Sie würden denken, dass gute Nachrichten über Ihre Gesundheit im Umgang mit einer medizinischen Krise Stress und Angst lindern würden. Persönlich war ich sehr überrascht, dass nach der anfänglichen Freude über die guten Nachrichten ein „Down“-Gefühl einsetzte. Es war fast so, als ob die guten Nachrichten zu viel waren. Es schien eine seltsame Reaktion zu sein und als ich darüber nachdachte, wurde ich inspiriert, diesen Artikel zu schreiben. Wer hätte gedacht, dass gute Nachrichten alles andere als gute Gefühle hervorrufen können?

Lassen Sie uns die Dynamik von schlechten und guten Nachrichten untersuchen. (Ich habe in einem früheren Artikel angesprochen, was zu tun ist, wenn Sie schlechte Nachrichten erhalten.)

Antizipation ist der Feind, weil sie Angst und Stress erzeugt. Bei der Diagnose einer schweren oder lebensbedrohlichen Erkrankung steht die Behandlung im Vordergrund. Die Erwartung ist, dass die Behandlung erfolgreich sein wird oder es besteht zumindest Hoffnung. Aber das ist nur der Anfang der Reise. Schließlich werden die Ärzte überprüfen, ob die Behandlung anschlägt oder nicht. Die Vorfreude und das Warten auf diesen ersten Test sind hart und emotional. Schließlich tun Ihre Familie und Freunde das Gleiche… warten. Diese gemeinsame Erfahrung könnte sich wie eine Unterstützung anfühlen oder vielleicht fühlen Sie sich auch so, als ob Sie auch für ihre Gefühle oder etwas dazwischen verantwortlich sind. Vorfreude baut im Inneren nervöse Energie auf, gepaart mit negativen Projektionen und einem Gefühl der Verantwortung dafür, wie sich andere fühlen werden.

Sie erhalten gute Nachrichten! Die Behandlung funktioniert. Eine Welle der Erleichterung ist bei allen zu spüren. Es gibt Glück, Feiern und Erwartungen, dass es gut geht. Die Wahrheit ist, dass das Wartespiel für den nächsten Test und die nächste Markierung Ihrer Gesundheit von vorne beginnt. Der nächste Test und die Ergebnisse folgen. Vielleicht sind es wieder gute Nachrichten oder vielleicht bekommst du schlechte Nachrichten. Die Vorfreude steigt wieder. Sie und Ihre Lieben sind nervös, nervös und vielleicht ein bisschen ausgebrannt mit dem Prozess, von dem Sie jetzt wissen, dass er weitergehen wird, wenn die Gesundheitskrise nicht endet. Der Zyklus beginnt von neuem und die Vorfreude wird schlimmer, besonders wenn Sie zwischen guten und schlechten Nachrichten hin und her gejagt haben.

Jetzt verstehe ich die „down“-Gefühle nach guten Nachrichten. Die Flamme der Erwartung wird für Sie und Ihre Nächsten wieder entzündet. Die Erwartung führt zu Vorfreude, die zu Angst, Stress und anderen Gefühlen führt.

Sich beim Hören einer guten Nachricht niedergeschlagen zu fühlen, ist auch ein Selbstschutz vor dem Jojo-Effekt des Kreislaufs von positiven und negativen Nachrichten. Wenn Sie nicht zu aufgeregt sind, wird es nicht so weh tun, wenn die Nachrichten negativ oder neutral sind (mehr Warten). Wenn Sie zu denen gehören, die sich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen, haben Sie möglicherweise nicht einmal die feierliche Erfahrung. Sich nach guten Nachrichten niedergeschlagen oder neutral zu fühlen, schützt Sie vor Enttäuschung, schützt Sie vor Aufregung und schützt Sie vor zukünftigen Prognosen über Ihren Gesundheitszustand.

Jetzt kennen Sie den Mechanismus und den Zyklus, der Vorfreude erzeugt und die Ursache für niedrige oder neutrale Gefühle beim Hören einer guten Nachricht. Ist es in Ordnung, Nachrichten über Ihren Gesundheitszustand auf diese Weise zu behandeln? Natürlich ist es das! Bei Gefühlen gibt es kein richtig oder falsch. Jeder verwaltet sie auf seine ganz eigene Art und Weise. Jemand hat mir gesagt, dass es gesund ist, bei guten und schlechten Nachrichten neutral zu bleiben. Keine großen Höhen und Tiefen ermöglichen es dem Körper, ruhig und im Heilungsmodus zu bleiben. Der Zyklus und der Prozess des Umgangs mit einer Gesundheitskrise ist genau das, was er ist: ein Zyklus, ein Prozess, ein Leben… Ihr Leben.

Präsent zu bleiben wird auch dazu beitragen, die Vorfreude zu bewältigen. Das bedeutet, auf das zu achten, was jetzt passiert, anstatt darüber nachzudenken, was in der Vergangenheit passiert ist, und Projektionen darüber zu erstellen, was in der Zukunft passieren könnte oder sollte. Diese Projektionen helfen nur dann, wenn Sie positive Bilder verwenden, um mit Ihrem Unterbewusstsein über Hypnose zu arbeiten, die sehr effektiv ist, um Geist, Körper und Emotionen zu beruhigen und Sie im Jetzt präsent zu halten. Schließlich ist das JETZT alles, was Sie, Ihre Familie und Freunde wirklich bewältigen können, und konzentriert im gegenwärtigen Moment zu bleiben, macht die Dinge einfacher.

Übung: Wenn Sie sich in Erwartungsangst befinden, entweder aufgrund von vergangenen Erfahrungen oder Projektionen über die Zukunft, können Sie etwas dagegen tun!

Nehmen Sie mit geschlossenen Augen eine bequeme Position ein. Nehmen Sie 3 oder 4 langsame Atemzüge. Wenn dein Verstand noch läuft oder du negative Gefühle verspürst, beachte sie einfach. Es ist kein „Fixieren“ notwendig. Während Sie langsam atmen, lassen Sie Ihren Körper beginnen, sich zu entspannen. Ihre Gliedmaßen können sich etwas schwer anfühlen, Ihr Rücken lässt Verspannungen nach und Ihr Nacken wird sich zusammen mit Ihren Händen und Füßen lösen. Ihre Herzfrequenz kann sich verlangsamen, wenn Sie sich entspannen. Nehmen Sie einfach weiterhin Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle wahr. Es gibt nichts zu tun, außer zu bemerken. Atme einfach ein und achte auf deinen rechten oder linken Fuß. Beachten Sie Ihre Zehen, heilen, wölben und Knöchel. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Wade und Schienbein, hinter dem Knie und vor dem Knie auf Oberschenkel und Gesäß. Achte auf deine Hüfte. Atme langsam weiter. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit die Hüfte hinauf zu Ihrem Oberschenkel, in den Kreuzrücken, die Wirbelsäule hinauf und zur Seite Ihres Rückens. Achte auf deinen Bauch und Bauch. Nehmen Sie Ihre Brust und die Bewegung Ihrer Brust beim Atmen wahr.

Nehmen Sie Ihre Schulter wahr, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Ihren Arm auf Ihre Hand und nehmen Sie jeden Finger wahr. Bewege dich zurück zu deiner Schulter und werde dir deines Halses und Halses bewusst. Bewegen Sie dann Ihr Bewusstsein auf diese Seite Ihres Gesichts, einschließlich Ihres Mundes, Kiefers, Auges, Stirn und Ohrs und Ihrer Stirn. Achten Sie auf Ihren Hinterkopf und bewegen Sie sich bis zur Oberseite Ihrer Kopfhaut. Dann lenke deine Aufmerksamkeit auf die andere Seite deines Körpers und lass deine Aufmerksamkeit von deinem Kopf und deiner Kopfhaut bis zu deinen Zehen wandern.

Das ist es. Sie werden die Erfahrung machen, mit Ihrem Körper präsent zu sein, Ihr Geist wird sich beruhigen und Sie werden sich entspannen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Bewusstsein 2 oder 3 Mal um Ihren Körper bewegen, um Ihre Erfahrung zu vertiefen. Dieser Prozess fördert Entspannung, ausgeglichene Emotionen und Präsenz, den Raum, von dem aus Sie am besten mit der Bewältigung einer Gesundheitskrise umgehen können.

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Source by Laurie Miller